10代、20代に見られる若白髪の原因や改善方法

白髪に悩む10代、20代が増加!若白髪になってしまう原因とその改善方法とは

「若白髪」って聞いたことありますよね? 

 

私の学生の頃にもクラスに1人、2人はいたものです。「若いのに苦労してるのかな?かわいそうだな。」なんて子どもながらに思っていましたが・・・ 

 

ここ最近10代や20代の間で性別関係なく若白髪に悩む方が増えていると言われています。

 

白髪は老化現象の象徴でもあるため、若い方たちの戸惑いや苦しみは大変大きいものでしょう。
「白髪なんて歳がいった人に生えるものでしょ。」と思われていますが、白髪になる条件さえ揃ってしまえば年齢は関係なく突然白髪が増え始めます。

 

今10代、20代に若白髪が増えているのはどのような原因が考えられるのでしょう。また、若白髪を改善する方法はあるのでしょうか。

1つでも当てはまったら要注意!若白髪になる4つの原因

年齢には全く関係なく白髪が生えてくる原因として次の4つが考えられます。当てはまるものがあるでしょうか? 

 

遺伝

 

髪には遺伝が大きく影響することがあります。代表的なのは薄毛や天然パーマなどで、「男の子は母方」「女の子は父方」といわれることもありますが、遺伝が100%というわけではありません。そうなりやすいというだけで、生活習慣やヘアケア方法などによっては白髪を生えにくくする方法もあるのでご安心を。

 

ストレス

 

精神的なストレスは髪に影響が出やすく、円形脱毛症などの症状もその1つです。ストレスにより血行が悪くなり、髪に十分な栄養が届かないのが原因と考えられています。10代では受験やいじめなどによるプレッシャーや精神的なショック、20代では社会人デビューとともに仕事での慣れない環境への不安や疲労などがストレスの原因となっています。

 

栄養不足

 

とくに女性に多いのがダイエットによる栄養不足です。極端に食事を制限するようなダイエットでは身体だけではなく髪にも十分な栄養が届きません。そして男性で多いのは生活習慣や食生活の乱れによる栄養不足。このまま栄養不足が続くと白髪だけではなく、薄毛や抜け毛の原因にもなってしまいます。食生活の見直しはもっとも重要なポイントですよ!

 

病気

 

「白髪=病気」とはなかなか結びつきませんが、胃腸疾患や貧血症など病気が理由で白髪が増えることがあります。病気により栄養分が吸収されにくくなっていたり、毛細血管の血流が悪くなってしまうからです。気になる場合は病院での受診をおすすめします。

食生活の見直しが重要なポイント! 生活習慣と食生活の乱れを改善しましょう

普段なにげなくとっている食事の内容1つ1つが我が身の全てを作っています。髪も摂取した栄養が身体の隅々まで行き届くことで作られ保たれているわけです。

 

その食生活が乱れてしまうとどうなるかわかりますよね? 

 

外側からではなく内側からの栄養補給が重要というわけです。

 

バランスの良い食事は健康を保つ基本です。若白髪に限ったことではないですが、食生活の改善で白髪予防の効果が期待できます。

 

ちなみに81歳で病気入院した私の祖母は、高齢なこともあってもともと食が細っていたのですが、入院して点滴をするようになってからというもの、みるみる肌ツヤが良くなって黒髪が増えていきましたよ。(笑) 

 

必要な栄養が行き届くことで身体が健康になるのはもちろんですが、髪にも必要なんだなと実感させられる出来事でした。

 

一部ですが髪や頭皮に良いとされるおすすめの食材をご紹介します。

 

  • ミネラル    昆布、ワカメ、ひじき、などの海藻類
  • 銅       そば粉、納豆、カシューナッツ、しそ、焼き海苔、

            エビ、タコ、イカ、牛レバー

  • ビタミンA    かぼちゃ、人参、ほうれん草、レバー
  • ビタミンB    マイタケ、モロヘイヤ、うなぎ、牛乳、卵、チーズ、

            豚肉、しめじ、納豆、あさり

  • ビタミンE    ナッツ類、植物油、アボカド、にら
  • セミナール   ゴマリグナン
  • 亜鉛      牡蠣、レバー、牛肉、小麦

 

黒髪づくりもバランスのとれた栄養たっぷりの食事が大切です。まずは食生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。

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