加齢や遺伝だけではありません！20代男性に共通する白髪が生える原因とは？
髪を黒くするメラニン色素づくりに必要な酵素の働きが40歳前後から衰え始め、髪に色をつけることができず徐々に白いままの髪が増えるためです。
しかし、現在「若白髪」と言われる10代や20代の白髪が増加しています。
白髪というと年齢を重ねるとともに増えるイメージですが、条件さえ整えば年齢とは全く関係なく若くても白髪が生えるということです。白髪は老化現象や苦労の象徴のように見られてしまうので、若白髪に悩んでいる方の戸惑いは大変大きいものでしょう。
20代男性に白髪が生える原因やその改善方法はあるのか、20代男性の白髪について詳しくみていきたいと思います。
突然白髪が！20代男性の多くに見られる「不規則な生活」と「乱れた食生活」
今ではこんなんですが・・・
私にもそんな時代があったはず。(苦笑)
その外に向かうエネルギーの反動でおろそかになるのが自分自身の管理。気付けば、生きるための最低限の事しかしなくなってるなんて事もあるのでは？
独り暮らしを始めたり、社会人デビューしたばかりの時は慣れない環境にストレスも多く、社会人として必要な付き合いも増えるため自分のペースで生活することが難しくなります。
そして、そのストレス発散や趣味に時間をかけることで、さらに生活が不規則になってしまったり、朝食を抜いたり暴飲暴食するなど、バランスの良い食事とはかけ離れた食生活を送りがちになってしまいます。
そもそもこんな生活を繰り返していたら不健康になることは想像がつきますよね？ 髪だって頭皮が健康でなければちゃんと育つことができません。
頭皮が血行不良や栄養不足を起こしている状態では、髪の生えるサイクルやメラニン色素の働きにも悪影響が出てしまいます。白髪だけの問題だけではなく、抜け毛や薄毛の原因にもなりかねません。
若いからといってむちゃくちゃな生活をしていると痛い目にあう可能性が高いので要注意です！白髪が突然増え始めたら身体からのSOSのサインだと思って下さい。
白髪予防は体の内側から！食生活の見直しで黒髪を取り戻せ！
自家暮らしの場合はまだいいですが、独り暮らしの20代男性ほど栄養バランスのとれた食生活を送ることはまず難しいのではないでしょうか。
白髪対策と健康管理のために、ぜひ食への関心を高めてみてください。
そこで、自炊生活をされている方の強い味方になるのが、独身男性をターゲットにしたレシピ本です。料理初心者でも作れるような簡単なレシピばかりなので、料理や食事がこれまで以上に身近なものに感じて、食生活への考え方が変わりますよ。
例えば、髪や頭皮に良いとされるおすすめの食材は・・・
- ミネラル 昆布、ワカメ、ひじき、などの海藻類
- 銅 そば粉、納豆、カシューナッツ、しそ、焼き海苔、
エビ、タコ、イカ、牛レバー
- ビタミンA かぼちゃ、人参、ほうれん草、レバー
- ビタミンB マイタケ、モロヘイヤ、うなぎ、牛乳、卵、チーズ、
豚肉、しめじ、納豆、あさり
- ビタミンE ナッツ類、植物油、アボカド、にら
- セミナール ゴマリグナン
- 亜鉛 牡蠣、レバー、牛肉、小麦
取り入れやすい食材も多いので、炒めものや味噌汁に加えてみてはいかがでしょうか。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
食事だけで栄養バランスが補いきれない時に頼りになるのがサプリメントですが、吸収率を考えるとやはり栄養は食事から摂取することをおすすめします。サプリメントはあくまでも補助的なものとして利用しましょう。
黒髪づくりもバランスのとれた栄養たっぷりの食事が大切です。まずは食生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。
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