白髪を改善する方法は存在するのか調べ

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歳を重ねるとともに現れる白髪は仕方ないと諦めていませんか？ あなたの白髪が増えている原因は、もっと違うところにあるかもしれませんよ。

 

白髪ができる原因は加齢だけではありません。日頃なにげなく過ごしている日常生活のなかで、知らず知らずのうちに自ら白髪を増やしている可能性があります。

 

 

髪のダメージは外的要因が原因となっていることがが多く、トリートメントやコンディショナーなどで外側からのケアに注目されがちですが、髪を作っている頭皮の健康を保つためには内側からのケアが必要です。

 

白髪を改善するために行うべき内側のケアとはどのようにすればよいのでしょう。黒髪を増やすことはできるのでしょうか。

もともと毛髪には色がなく、私達が見慣れている髪色はメラニンの色素によるものです。

 

日本人の髪色は黒ではなく、どちらかというと濃い赤褐色なので脱色すると茶色っぽくなり、さらにそれを繰り返すと金髪、最終的に白となります。

 

メラニン色素の働きが弱まることで髪に色がつかず白髪となるわけですが、その原因と考えられているのは加齢だけではありません。

 

白髪ができる理由としては次の5つの原因が考えられています。

 

 

加齢

 

　　

一般的には白髪は加齢とともに増えます。メラニン色素のづくりに必要な酵素の働きが40歳前後から衰え始めるため、髪に色をつけることができず徐々に白髪が増えると考えられてます。

 

 

遺伝

 

遺伝がどの程度影響しているのかはまだ解明されていませんが、男性型脱毛症などにも遺伝が関係するように、白髪になる原因の1つに遺伝が考えられています。

 

 

生活環境・栄養

 

毛髪や頭皮が紫外線やドライヤーの熱など外部からの刺激を受けたり、生活リズムや食生活の乱れによって体内環境が悪化し白髪をできやすくすると考えられています。

 

 

病気

 

慢性の胃腸疾患、貧血、甲状腺疾患、マラリアなどで、急に白髪が増えることがあります。尋常性白斑（じんじょうせいはくはん）ができた部分や、円形脱毛症が治るときにも白髪になることがあり、病気が完治するとともに元の黒髪に戻る場合もあります。

 

 

ストレス

 

毛髪はストレスによる影響を受けやすく、薄毛や円形脱毛症などの症状が出ることがよくあります。ストレスにより毛細血管が収縮し、髪の毛を作る細胞の働きが弱ってしまうためと考えられます。

加齢や遺伝による白髪だ・・・ と諦めてはダメですよ。適切な頭皮ケアや健やかな生活習慣によっては黒髪を増やせる可能性だってあります。

 

とくに見直して欲しいのは食生活で、生活リズムや食生活の乱れで毛髪や頭皮が栄養不足になっていることが考えられます。

 

食生活の改善で白髪予防の効果が期待できます。

 

ちなみに81歳で病気入院した私の祖母は、高齢なこともあってもともと食が細っていたのですが、入院して点滴をするようになってからというもの、みるみる肌ツヤが良くなって黒髪が増えていきましたよ。(笑)　

 

必要な栄養が行き届くことで身体が健康になるのはもちろんですが、髪にも必要なんだなと実感させられる出来事でした。

 

髪や頭皮に良いとされるおすすめの食材をご紹介します。

 

• ミネラル　　　　昆布、ワカメ、ひじき、などの海藻類
• 銅　　　　　　　そば粉、納豆、カシューナッツ、しそ、焼き海苔、

  　　　　　　　　エビ、タコ、イカ、牛レバー

• ビタミンA　　 　かぼちゃ、人参、ほうれん草、レバー
• ビタミンB　　 　マイタケ、モロヘイヤ、うなぎ、牛乳、卵、チーズ、

  　　　　　　　　豚肉、しめじ、納豆、あさり

• ビタミンE　　 　ナッツ類、植物油、アボカド、にら
• セミナール　　　ゴマリグナン
• 亜鉛　　　　　　牡蠣、レバー、牛肉、小麦

 

黒髪づくりもバランスのとれた栄養たっぷりの食事が大切です。まずは食生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。

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