白髪が増えた原因は低体温！？血流悪化による女性の髪のトラブルと改善方法
体温が36℃未満のことを「低体温」といい、血行や血流が悪くなっている状態です。
だから？と他人事のように思っていませんか？血行不良は身体だけでなく髪にとっても一大事！髪のトラブルを引き起こす原因にもなるんですよ。（泣）
通常でも血流が悪くなりやすいとされる頭皮がさらに悪化してしまった場合、隅々まで酸素や栄養が行き届かなくなるため、白髪や薄毛といった髪のトラブルが起こりやすくなってしまうのです。
健康的な黒髪が生えるためには、土台となる頭皮が健康でなければ成り立ちません。頭皮は紫外線や乾燥などの外側からの刺激だけでなく、ストレスや栄養不足などの内側からも影響を受けやすいという意外とデリケートな場所。
身体の健康は頭皮の健康、髪の健康！ってことで、血流を良くして体温を上げていきましょう！
女性はとくに気を付けて！万病の元となる低体温を改善するには
その状態が長く続くと、自律神経の乱れ、免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな身体の不調を引き起こすとされ、「万病の元」ととも言われています。
体温には個人差があるため理想の体温は人によってそれぞれ違いますが、36℃未満の場合は少しでも体温を上げた方が良いといえます。低体温を改善する方法には次のようなものがありますので、ぜひ試してみて下さいね。
◆ウォーキングをする
理想は30分。続けて30分が無理な場合は15分を2回、10分を3回というように、いつもなら車で移動するところを歩いてみたり、一駅歩いてから電車に乗るなど、無理なく続けられるよう工夫してみましょう。
◆湯船に浸かる
お風呂は1日の疲れを癒やすのに最適です。シャワーで簡単に済ませるのではなく、湯船にゆっくりと浸かって身体をしっかり温めてあげましょう。体温が上がることで安眠効果も期待できますよ。
◆スクワットをする
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎや太ももの筋肉が鍛えられることで、血液の循環がスムーズになり下半身の脂肪を落としながら血行を改善することができます。おすすめは入浴後。
◆スープを飲む
これまで身体を温める飲み物といえば白湯が定番でしたが、とろみのあるスープを飲んだほうが体温を上げてさらに持続してくれることがわかっています。1日の中で最も体温が低くなっている朝に、野菜たっぷりの温かいスープを飲むのがおすすめです。
◆漢方薬を飲む
体温を上げるとされる漢方薬はいくつかあり、それぞれに合う人と合わない人がいます。飲んですぐ効果が出るものではないのでしばらく飲み続けることが大切ですが、血流を良くして体温を上げることで体質改善が期待できます。
◆外側から温める
首、手首、足首の3首を冷やさないようにする防寒対策はよく耳にしますよね。暖かい素材の下着などを重ね着したりして、とにかく冷やさないことが大切です。腹巻き、カイロ、湯たんぽなどを利用して外側から温める工夫もおすすめです。
体温には個人差があるので、自分の平熱を知っておくのは大切です。最近、白髪や抜け毛が増えたな、原因がはっきりしない体調不良が続くな、などの心あたりがある方、もしかすると低体温が影響しているかもしれませんよ。
生活習慣を見直すとともに、身体を冷やさない工夫をして体温を上げていきましょう。
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